jak wyglada

[...] po raz pierwszy a teraz ich nie ma w opisie czyli mam rozumiec ze znikly wraz z choroba? teraz co do mojego kregoslupa; czesto strzela mi kregoslup , boli raczej nie ma a jak są to czasami , cwiczenia robie codziennie po godzinie, mam zamiar zaczac chodzic na silownie i basen. Pozatym gram w pilke nozna w klubie ; waga 65 wzrost 1.80 i teraz [...]

No hejka, mam taka sprawe, wzialem sie za odchudzanie i cwiczenia, zeby zrobic jakies takie miesnie :p, mam mniej wiecej ulozona diete przez dietetyka, chociaz wyglada conajmniej dziwnie jak dla mnie, ale sie zobaczy :p. Pytanie jest takie w tej chwili moj traning wyglada tak: 5xtydzien do okolo 40-45 minut maksymalnie interwaly na rowerze [...]

[...] o maja krotke historie z kulturystykke to cwicze od około 16 lat. głownie na mase. Lecz przez problemy z drowotne miałem duze przerwy. Ale ostatnio cwicze systematycznie od jakis 7-8 miesiecy. WIEK: 20 WZROST: 170 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,36 A jesli chodzi o skład siłowni to mam ławeczke regulowana gora/doł sztanga łamana i prosta no i [...]

[...] /SFD/2018/2/12/d53015b45c164ffeba8248caa98b3665.jpg Jestem w 4 tygodniu cyklu masowego i zamierzam dzięki suplementom dobudować trochę jak najlepszej jakości masy. Wierzę że suple pomogą mi zwiększać intensywność treningu a także wspomóc regenerację potreningową. Film z superseta Arnolda nagram [...]

[...] 28 lat, 89 kg, 192cm Mój staż z siłownią wynosi około 3 lata, ale z przerwami. Jak trenowałem, to trenowałem raz czy dwa razy w tygodniu, potem z dwa tyg przerwy i tak byle jak, aż pomyślałem, że trzeba wziąć się za to konkretnie ;) Mogę być na siłce jedynie dwa razy w tygodniu, pozostałe dni tygodnia-absolutnie zero ruchu (kierowca TIR-a). [...]

[...] zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. 14. Ściskanie w dłoniach "ściskaczy" 3-4 serie do zm. Mam takie pytanie - czy moge z tego planu wyrzucic Pompki przy ścianie - bo jak robie te na taborecie to te same mesnie pracują i wole nawet tą jednąserie wiecej zrobic na taborecie . Drugie pytanie to cieżko mi wykonywac pompki w podporze tylem [...]

Witam wszystkich serdecznie! Zglaszam sie tutaj z taka mysle nietypowa propozycja mianowicie: jestem poczatkujacy na silowni (wprawdzie jakis czas temu cos cwiczylem ale bylo to jak czesto ma miejsce, cwiczenie bez planu i dorywczo a wiec nie dalo to rezulatow). Teraz czuje potrzebe "wziecia sie za swoje cialo" i chcialem zaczac amatorsko [...]

WSTĘP---------------------------------- Mam taki problem, pewnie nie ja pierwszy i nie ostatni. Chodzi o to że od jakiegoś czasu nie mam przyrostów. Może jakieś tam są, ale na łapie na przykład nie ma. Mam 38cm w łapie i ćwicze już jakieś 3 lata. Moja budowa ciała jest troche skłonna do tycia, ale jakoś sobie z tym radze, waże 86kg. Pisze to [...]

Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 191 Obwód ramienia: 46.5 Staż na siłowni: 6 z przerwami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykl Opisz swój plan treningowy: Rzeźba i wytrzymałość Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa,rzeźba Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak [...]

[...] w kolejnej walce. Brett Okamoto z ESPN rozmawiał z Ismailem, menadżerem Paulo Costy, który powiedział, że jego podopieczny chce walki z Marvinem Vettorim. Niedługo po tym jak pojawiła się informacja, że Costa chce walczyć z Vettorim, menadżer Vettoriego, Abdelaziz odpowiedział, że chcą tej walki. „Zapytałem menadżera MMA Wallida Ismaila o [...]

[...] chyba troszke za daleko wiec czas na redukcje no i tutaj prosze o rade. Obecnie cwicze metoda push pull x4 w tygodniu, planuje to tak zostawic ale ewentualnie dorzucic jakis basen + jeden dzien w tygodniu boksu. Do tego przed treningiem silowym jak i po 10 min bierzni lub inny rodzaj cardio. Jesli chodzi o kalorie to jak powinienem to [...]

[...] pozoru prosto (nie używa się największych ciężarów), wierz mi - nie jest taki łatwy. Chodzi w nim o zmaksymalizowanie pompowania i rezultatów. Utrzymuj przerwy pomiędzy nimi jak najkrótsze (nie więcej niż 30 sekund). Powinien dać fajną masę, kształt i ogólną definicję. CYKL: 6 dni w tygodniu z podziałem na grupyDwa dni treningu, dzień wolny, dwa [...]

[...] okragla twarz).Obecnie twarz mi wyszczuplała i od wysokosci oczu mniej wiecej zaczyna sie zwezac i zaczyna byc dosc mocno widac kosci policzkowe. Kolega mi powiedział ze troche lipnie to wyglada a z kolei mama ze to bardzo ładnei wygląda. Generalnie jak widze to takie cos sie podoba bo modele to włąsnei tak maja. Co o tym myslicie? Pozdrawiam

Nosze sie z zamiarem zapisania do jakiegos klubu chyba 2 sa we Wrocławiu i jestem ciekawy jak to wyglada, trening zawody itp. czy w klubie jest jakis podzial wagowy albo wiekowy czy OPEN wszelkie jakies ciekaowstki jak to wyglada od srodka piszcie.

[...] z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi pozwoli 3. Po redukcji chce znowu [...]

[...] na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. nie jestem wychudzona. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie mam sposobnosci isc na zumbe, to w zamian biegam) moje pytanie- ile powinnam jesc kalorii? wszedzie pisza co innego, wiem, ze trzeba tez samemu z wlasnego [...]

Witam. Od dawna zastanawiałem się nad trenowaniem jakiegoś stylu walki, zawsze kręcił mnie taki sport. Problem leży w tym, że mam olbrzymią nadwagę. Około 185cm+, 110kg+ - nie jestem w stanie tego dokładnie określić ponieważ dawno nie mierzyłem/ważyłem się na 'profesjonalnym' sprzęcie. Jakieś 2 miesiące temu skończyłem uczęszczanie na siłownie [...]

[...] 8, max.. - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ robie 4 serie z tym samym obciążeniem po 10-12 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ tak jak na poziomej, z tym, że bez tej serii rozgrzewającej III. Barki: - Wyciskanie sztangielek 1 seria rozgrzewajaca z malym obciążeniem pozniej 4 serie 10-12 powtorzen - [...]

[...] trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]

[...] 8,10,12 po 20 kg ale będę robił po 30 kg bo czuje sie na siłach. -Martwy ciąg 30 kg albo zakładam z 30 kg na jedną stronę gryfu i podnoszę tą stronę do klatki(nie wiem jak to sie nazywa) 8,10,12 TRICEPS: -kładę się na ławeczce i wyciskam sztangę do czoła-za głowę też nie wiem jak to się nazywa ale może zrozumiecie po 20 kg 8,8,10,10,12,12 [...]